EMS Training

Das Elektro Muskel Stimulation Training ist ein intensives Ganzkörpertraining. Es beschleunigt die Fettreduktion, hilft muskuläre Dysbalancen auszugleichen, löst Verspannungen im unteren Rücken, bekämpft Schmerzen der Wirbelsäule und ist ausserordentlich wirksam bei Cellulite. Durch elektrische Reize wird die Muskulatur stimuliert, die bei korrekter Anwendung ungefährlich sind.

Durch diese Impulse wird die Tiefenmuskulatur optimal erreicht, so können alle großen Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Es ist nachgewiesen, dass EMS fast 20 mal stärker auf den Körper einwirkt als ein herkömmliches Training.  Erstmals eingesetzt wurde es in der Elektrotherapie, wobei sehr gute Ergebnisse erzielt wurden und sich die gesundheitliche Situation um einiges verbessert hat.

Grundsätzlich ist das EMS Training für jeden geeignet. Das Elektro Muskel Stimulation Training bietet Anfängern wie fortgeschrittenen die Möglichkeit mit nur kurzen Trainingseinheiten, die Muskelkraft zu steigern.

Frauen und Männer

Bei Frauen geht es meist um den Aspekt Figurformung: Viele Frauen möchten mit EMS abnehmen und Umfang verlieren, sowie Fett und Cellulite reduzieren. Für Männer dagegen ist das Ziel meist muskulöser zu werden und die Muskelkraft zu steigern.

In vielen Studien wurden Figurformungs-Effekte bereits nachgewiesen: Der Körperfettanteil verringerte sich um bis zu vier Prozent innerhalb von nur sechs Wochen nach dem ersten EMS-Training. Frauen konnten ihren Taillen- und Hüftumfang um 1,5 cm verringern, während Männer an ihrem Bauchumfang im Durchschnitt 2,3 cm nach sechs Wochen verloren. Gleichzeitig gelang es männlichen Probanten 1–2 cm Muskelmasse an Beinen, Oberarmen und Brust aufzubauen.

Personen mit wenig Zeit

EMS eignet sich generell für alle Menschen mit wenig Zeit. Die 20 Minuten für ein Training lassen sich in die meisten Terminkalender einbauen, sodass die Ausrede: “ Ich habe keine Zeit für Sport“, nun der Vergangenheit angehört! Besonders nach der Geburt eines Kindes nutzen viele gestresste Eltern das zeitsparende Training, um sich fit zu halten.

Senioren

Da die orthopädische Belastung durch das Training mit elektrischen Impulsen gering ist und gleich zeitig den Stoffwechsel anregt, kann es als ein optimales Training für Senioren nur empfohlen werden. EMS spricht effektiv die großen, schnellkräftigen Muskelfasern an, die mit anderen Trainingsarten nur schwer erreicht werden! So ergibt sich auch eine hervorragende Sturzprophylaxe, da schnellere Reaktionen möglich sind. Zudem ist das Elektro Muskel Stimulations Training ein hoch wirksames Training, um den unteren Rücken zu stärken und somit Schmerzen beseitigen oder vor zubeugen.

Sportler

Hochleistungssportler können mit Elektro Muskel Stimulation ihr gewöhnliches Training ergänzen und so ihre Kraft und Schnelligkeit steigern. Die positiven Effekte eines Sportart spezifischen Trainings konnten in Studien bereits nachgewiesen werden. So wurden in den Bereichen Kraft, Muskelaufbau, Maximal- und Schnellkraft erhebliche Steigerungen erzielt. Beim EMS-Training ist es möglich, viele Sportart spezifische Bewegungen durchzuführen, was dem Leistungssportler für seine eigentliche Sportart sehr von Nutzen ist.

Reha-Patienten (Kontraindikationen beachten!)

Auch nach Verletzungen kann EMS sehr gut zur Rehabilitation angewandt werden, denn die Trainingsmethode ist äußerst gelenkschonend und eignet sich deshalb für geschwächte Personen oder jene mit ruhig gestellten Gelenken. EMS kommt ja schließlich ursprünglich aus der Physiotherapie und wird von immer mehr Therapeuten eingesetzt!

Personen, die nicht unbedingt im Fitnessstudio trainieren wollen

Große und unpersönliche Fitnessstudios sind nicht jedermanns Sache. So fühlen sich manche Menschen dort nicht ausreichend betreut bzw. wissen nicht genau, was und wie sie trainieren sollen. Für diese Personen ist EMS optimal, denn es ist ein Personal Training, bei dem man von einem Trainer rundum betreut und angeleitet wird. Auf der Trainingsfläche befinden sich ein Trainer und ein Trainierende/r.

Läufer und Ausdauersportler

Wer gerne läuft oder anderen Ausdauersport betreibt, kann das Training mit elektrischen Impulsen zusätzlich machen, um seine Ausdauerleistung zu verbessern, zum Beispiel auch durch Cardio-EMS. In Studien wurden die Effekte von EMS auf die Ausdauer nachgewiesen: 71 Prozent der Teilnehmer konnten eine verbesserte Ausdauerleistung verzeichnen und die allgemein wahrgenommene Leistungsfähigkeit steigerte sich bei 84 Prozent der Teilnehmer.

Sie haben Probleme mit Ihrem unteren Rücken? Schmerzen, die vor allem beim langen Sitzen im Büro auftreten?

Gründe für diese Leiden gibt es viele:

• Bewegungsmangel
• langes Sitzen
• Fehlhaltungen
• Übergewicht
• Stress oder Überlastung

Die Lösung für Rückenschmerzen im Lendenbereich gibt es und zwar EMS-Training!

Beim EMS-Training trägt der/die Trainierende eine spezielle Funktionskleidung mit Elektroden, die elektrische Impulse durch den Körper leiten. Die Elektroden sind auch im unteren Bereich des EMS-Anzuges angebracht und stimulieren dort die tiefliegenden Muskeln.

So werden durch EMS auch die kleinen und tiefliegenden Muskeln trainiert, die für die Stabilität der Wirbelsäule sorgen. Bei normalem Training im Fitnessstudio ist das kaum möglich, weil vor allem die großen Muskelgruppen angesprochen werden.

Probieren Sie es aus! Nach nur wenigen Trainings werden sie deutlich weniger Schmerzen haben!

Beim Training mit Strom werden elektrische Impulse vom EMS Trainingsgerät an den Muskeln gesendet. Es ist wichtig, dass das Training intensiv genug ist, sprich weder zu schwach, noch zu stark. Nur so wird ein Wachstumsreiz in deinem Muskel ausgelöst, bei dem kleinste Mikroverletzungen innerhalb des Muskels entstehen.

Damit der Muskel nun auch qualitativ wächst heißt es, ihn mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Wichtig sind vor allem ausreichend hochwertige Eiweiße. Diese tragen sowohl zum Muskelaufbau, als auch zum Muskelerhalt bei. Wenn du also ein Training absolvierst, das intensiv genug ist und deinem Körper zudem die wichtigsten Nährstoffe zuführst, braucht dein Muskel letztlich nur noch genügend Zeit, um zu regenerieren und dabei qualitativ wie quantitativ zu wachsen.

Der Muskel wächst nämlich nicht nur während des Trainings, sondern vor allem in der Zeit, in der er sich erholt. Wenn du die Regenerationszeit mit weiteren Trainings störst, kann dies Nachteile für den Muskelwachstum mit sich bringen. In der Regel sagt man, dass ein Muskel circa 72 Stunden Ruhe nach einem intensiven Training benötigt. Danach kannst du wieder mit deinem Muskelaufbau mit Strom starten.

Während des EMS Trainings, insbesondere mit dem speziellen Stoffwechsel-Programm, wird dein Stoffwechsel stark angeregt. Außerdem werden dank des Nachbrenneffekts sogar nach dem Training noch Kalorien verbrannt.

Pro Trainingseinheit von 20 Minuten werden übrigens circa 500 Kalorien verbraucht , was natürlich je nach Gewicht, Alter, Geschlecht und Trainingsprogramm variiert.

Schon gewusst? Je mehr Muskelmasse Du Dir antrainierst, desto höher ist die Stoffwechsel Aktivierung und der Kalorienverbrauch im Ruhezustand.

Aus unseren bisherigen Erfahrungen können wir dir jedoch sagen, dass die ersten Ergebnisse nicht allzu lange auf sich warten lassen.

Nach bereits wenigen Trainingseinheiten, kann mit einer Trainingshäufigkeit von zwei mal pro Woche eine bessere Körperhaltung eingenommen werden. Dies bestätigen viele unserer EMS Nutzer. Die ersten Anzeichen dafür, dass deine Muskeln gestärkt werden, kannst du nach circa fünf Wochen erkennen. Einen deutlichen Kraftzuwachs sowie eine sichtbare Figurformung kannst du nach circa sechs Monaten wahrnehmen. Auch eine Minderung der Cellulite kann nach ungefähr drei Monaten zu sehen sein.

Wie stark diese Trainingseffekte bei dir letztendlich ausgeprägt sind, hängt außerdem von äußeren Umständen ab. Eine gesunde Ernährung, ein regelmäßiges jedoch nicht zu überstrapaziertes Training helfen dir dabei, schneller zu deinen persönlichen Zielen zu gelangen. Egal ob jung oder alt, fit oder bisher untrainiert, bei einem EMS Training kann jede Altersgruppe tolle Erfolge erreichen.

In diesen Fällen darf nicht mit EMS trainiert werden:

• Herzschrittmacher
• Herzrhythmusstörungen
• Unbehandelter Bluthochdruck
• geschwächtes Immunsystem
• akute Entzündungen und Fieber
• Epilepsie
• Krebs bzw. Tumore
• Multiple Sklerose